Le 400 en 50 a 30 le 24 !!!

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Le 400 en 50 a 30 le 24 !!!

Message  Ironpat le Jeu 24 Fév - 23:52

Pistoche Acte IV (pour bibi lundi,mardi,mercredi,jeudi Sleep )

Toulon Midi Fifi Ciel gris nombreux amis
C'est partiiiiiiiii
Comme d'hab le jeudi c'est nage compléte , sans fioritures
1 calebard , des lunettes , un bonnet et Hop départ a la .....Jaune


Echauff :
2* 50 pap
2*50 dos
2* 50 brasse
2 * 50 Krall

série
16 * 100 récup 30 S
-25 pap/75 nc * 4

-25 pap/75nc *2
25 dos /75 nc *2
25brasse/75 nc *2
25 jambes / 75 nc *2

- 4 * 100 4n


100 récup (+ 200 souple en attendant le mourrage final )

400 Chrono

2700 m
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Message  spe6men83 le Ven 25 Fév - 13:43

400 chrono en bassin de 50 pale
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Re: Le 400 en 50 a 30 le 24 !!!

Message  Ironpat le Ven 25 Fév - 15:48

spe6men83 a écrit:400 chrono en bassin de 50 pale
Un truc que tu eut affectioné jadis ....Gamin Laughing
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Re: Le 400 en 50 a 30 le 24 !!!

Message  spe6men83 le Sam 26 Fév - 22:12

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