Pisse In 28/02

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Pisse In 28/02

Message  Ironpat le Lun 28 Fév - 23:53

Fifi El coach
Nous en victimes expiatoires

Echauff.
100 nc / 100 4n
200 nc / 200 4n

Séance:

400 plaques resp 5 T
2 * 100 depart 2mn
400 pull/plaques/tuba frontal
2*100 2mn
400 palmes/plaques/tuba
2*100 2mn
4*50 plaques/elast depart 1 mn
400 nc bien nagé
3000 m
Ps: demain 30*100 depart 1mn45
Affutez les slibards Surprised)
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