Ah l'eau enfants de la partie ...

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Ah l'eau enfants de la partie ...

Message  Ironpat le Mar 8 Mar - 17:09

Toulon Toulon
1h15 de swimmage

3000 M

Echauff :
4*100 4N

Séance :
5* 8*50 M
8*50 Nc départ mn
8*50 plaques départ 55.s
8*50 pull elast départ mn
8*50 pull plaques rlast
8*50 palmes plaques départ 40s
100 souple , dos a 2 bras

500 M plaques pull elast , bien nagé

Fin de chantier
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