Vagues a lame de fonds ....
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Vagues a lame de fonds ....
Ironpat Jeu 10 Mar - 0:16
Font prés Toulon
Mais loin de chez moi .....
-Echauff :
100 nc / 100 4n
200 nc / 200 4n
-série :
4*500
400 pull plaques elast
respi 5,4,3,2/50 le 2temps appuyé
100 pull elast vite
200 nc bien nagé
100 souple
2900 a deux mains ......
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100 nc / 100 4n
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Ironpat- Admin
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