Vagues a lame de fonds ....

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Vagues a lame de fonds ....

Message  Ironpat le Jeu 10 Mar - 0:16

Font prés Toulon
Mais loin de chez moi .....


-Echauff :
100 nc / 100 4n
200 nc / 200 4n

-série :

4*500

400 pull plaques elast
respi 5,4,3,2/50 le 2temps appuyé
100 pull elast vite

200 nc bien nagé

100 souple

2900 a deux mains ......
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Ironpat
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