De la borne dans l'eau........

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De la borne dans l'eau........

Message  Ironpat le Ven 11 Mar - 18:03

Coach Mehdi aux commandes
Soleil absent , motivation présente let's go to swimmmmmm


Echauff:

Heu ....a vrai dire pas d'échauffement


Série (al killer)
-800 nc
25 sprint / 750 slow , avec application des techniques ( clown )

-800 plaques
25 sprint/750 idem


-800 pull élastique
25 sprint/750 idem

-800 plaques
25 sprint/750 idem

-400 nc 800 pour ceux pas pressés .

3600 ou 4000 m

Perso j'ai rajouté un 400 bien nagé ainsi qu'un 100 récup dos a 2 bras
Histoire de borner a 4500 m et ainsi de continuer a bosser un de mes points faibles......
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