De la borne dans l'eau........
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De la borne dans l'eau........
Coach Mehdi aux commandes
Soleil absent , motivation présente let's go to swimmmmmm
Echauff:
Heu ....a vrai dire pas d'échauffement
Série (al killer)
-800 nc
25 sprint / 750 slow , avec application des techniques ( )
-800 plaques
25 sprint/750 idem
-800 pull élastique
25 sprint/750 idem
-800 plaques
25 sprint/750 idem
-400 nc 800 pour ceux pas pressés .
3600 ou 4000 m
Perso j'ai rajouté un 400 bien nagé ainsi qu'un 100 récup dos a 2 bras
Histoire de borner a 4500 m et ainsi de continuer a bosser un de mes points faibles......
Soleil absent , motivation présente let's go to swimmmmmm
Echauff:
Heu ....a vrai dire pas d'échauffement
Série (al killer)
-800 nc
25 sprint / 750 slow , avec application des techniques ( )
-800 plaques
25 sprint/750 idem
-800 pull élastique
25 sprint/750 idem
-800 plaques
25 sprint/750 idem
-400 nc 800 pour ceux pas pressés .
3600 ou 4000 m
Perso j'ai rajouté un 400 bien nagé ainsi qu'un 100 récup dos a 2 bras
Histoire de borner a 4500 m et ainsi de continuer a bosser un de mes points faibles......
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