Pistoche du jour 25/01

Echauff : 200 crawl / 100 4 nages 2 fois

Series :
8*50 depart mn
300 Pull elast ,respi 5 temps allure 2

8*50 depart 55 s
300 Pull elast , respi 5 temps allure 2

8*50 depart 50 s (arghh)
300 Pull elast , respi 5 temps

400 Nc allure 2

3100 m

Fin de chantier

Ps : Hier midi
3000 m
Theme du jour : renforcement musculaire avec Plaques

Rdv jeudi midi pour une séance en Nage compléte ( Re Arghh)

Très bien, j'irai vendredi.