Pistoche du jour 25/01

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Pistoche du jour 25/01

Message  Ironpat le Mar 25 Jan - 20:49

Echauff : 200 crawl / 100 4 nages 2 fois

Series :
8*50 depart mn
300 Pull elast ,respi 5 temps allure 2

8*50 depart 55 s
300 Pull elast , respi 5 temps allure 2

8*50 depart 50 s (arghh)
300 Pull elast , respi 5 temps

400 Nc allure 2

3100 m

Fin de chantier

Ps : Hier midi
3000 m
Theme du jour : renforcement musculaire avec Plaques

Rdv jeudi midi pour une séance en Nage compléte ( Re Arghh)
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Re: Pistoche du jour 25/01

Message  Offroad le Mar 25 Jan - 23:31

Très bien, j'irai vendredi.
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Offroad

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