Pistoche du 27
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Pistoche du 27
Ironpat Jeu 27 Jan - 16:22
Midi Port-Marchand
Soleil , 2 nuages 1/2
1 Fifi
Une vingtaine de Tri Toulonnais dans la ligne
Le jeudi c'est Nage compléte :
Echauffement :
8 * 50
2 Jambes
2 dos
2 brasses
2 crawl
4 * 100 4 Nages
Series :
8 * 100 m depart 2 mn
25 jambes 75 crawl (2 fois)
25 dos 75 crawl ( 2fois)
25 brasses 75 crawl (2 fois )
25 pap 75 crawl (2 fois)
100 recup
4 * 400 4 nages
25 Pap rapide , 25 dos / brasse lent / 25 crawl rapide recup 30 s
100 recup
400 M respi 3 temps bien nagé
2600 M
Fin de chantier
A demain midi
Soleil , 2 nuages 1/2
1 Fifi
Une vingtaine de Tri Toulonnais dans la ligne
Le jeudi c'est Nage compléte :
Echauffement :
8 * 50
2 Jambes
2 dos
2 brasses
2 crawl
4 * 100 4 Nages
Series :
8 * 100 m depart 2 mn
25 jambes 75 crawl (2 fois)
25 dos 75 crawl ( 2fois)
25 brasses 75 crawl (2 fois )
25 pap 75 crawl (2 fois)
100 recup
4 * 400 4 nages
25 Pap rapide , 25 dos / brasse lent / 25 crawl rapide recup 30 s
100 recup
400 M respi 3 temps bien nagé
2600 M
Fin de chantier
A demain midi
Ironpat- Admin
- Messages : 208
Date d'inscription : 31/10/2010
Age : 58
Localisation : La Seyne/Mer -
Offroad- Messages : 75
Date d'inscription : 01/11/2010
Localisation : Village des tortues -
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