Pistoche du 03/02

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Pistoche du 03/02

Message  Ironpat le Jeu 3 Fév - 18:51

Toulon
Port Marchand coach Fifi

Midi sous le soleil Cool

Le jeudi c'est Nage complète (comme les galettes)
Donc laissons au vestiaire les ustensiles ..

Echauff :
200 nc
25 pap/25 dos
25 pap / 25 brasse
25 pap / 25 nc
25 jambes / 25 pap

Série :
8*50 m 25 jambes / 25 NC
4* 100 50 pap / 50 nc départ 2'15
4* 100 25 pap / 75 nc depart 2'
400 nc
il manque 800 m mais je souffre d'un début d'Alzheimer .... affraid

total 2400
Rdv demain midi même le schtroumph grognon
lol!
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Re: Pistoche du 03/02

Message  Offroad le Jeu 3 Fév - 19:19

No problem.
See you tomorrow.
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Offroad

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