Ploof Ploof 16/02

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Ploof Ploof 16/02

Message  Ironpat le Jeu 17 Fév - 12:58

19h30 Font Pré
Qui porte très mal son nom......venant de pétaouchnok !!!!

Coach Fifi / J-mich

echauff:
-4*100 4n

-2* 5 fois 50m
P/P/E
25 godille avant/ 25 Nc
25 godille arrière/ 25 nc
25 chien / 25 nc
25 dos 2 bras / 25 NC
25 BRASSE : 25nc

-8*100 m départ 1mn45
Plaque / palme / tuba frontal
50 jambes / 50 NC

-100 récup dos a 2 bras

-8*25 plaque / elast / tuba frontal départ 30 S

400 nc

appuyé

2650 m



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Re: Ploof Ploof 16/02

Message  Offroad le Jeu 17 Fév - 13:17

Pas mécontent de rester chez moi.
Super les séances où l'on passe plus de temps à changer de matos qu'à nager.
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Re: Ploof Ploof 16/02

Message  Ironpat le Jeu 17 Fév - 13:24

Viens a midi
Le jeudi c'est nage complète .
D'ailleurs je suis ravis de m'y rendre en scooter pale

Il tombe des cordes Arff
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Re: Ploof Ploof 16/02

Message  Offroad le Jeu 17 Fév - 13:36

Peut-être vais-je daigner me rendre au bassin chloré a moins que la pluie ne cesse....
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Re: Ploof Ploof 16/02

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