Ploof Ploof 17/02
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Ploof Ploof 17/02
Ironpat Jeu 17 Fév - 19:18
Toulon Port Marchand
Bassin extérieur 50 m
Météo : Un déluge !!!!!!!!
Coach humide FIFI
Le jeudi c'est Nage complète
-Echauff :
100 nc
100 4n
200 nc
200 4n
- séance
4*4*100
75 pap / 25 nc récup 30 segunden*
4 fois
50 pap / 50 nc récup 30 segunden
4 fois
25 pap / 75 nc
4 fois
100 nc bien nagé récup 30 segunden
4 fois
- récup 100 dos a 2 bras
PS : 200 souple en + pour bIBi
2500 m
A demain
Re PS: En guest a midi sieur Offroad
Bassin extérieur 50 m
Météo : Un déluge !!!!!!!!
Coach humide FIFI
Le jeudi c'est Nage complète
-Echauff :
100 nc
100 4n
200 nc
200 4n
- séance
4*4*100
75 pap / 25 nc récup 30 segunden*
4 fois
50 pap / 50 nc récup 30 segunden
4 fois
25 pap / 75 nc
4 fois
100 nc bien nagé récup 30 segunden
4 fois
- récup 100 dos a 2 bras
PS : 200 souple en + pour bIBi
2500 m
A demain
Re PS: En guest a midi sieur Offroad
Ironpat- Admin
- Messages : 208
Date d'inscription : 31/10/2010
Age : 58
Localisation : La Seyne/Mer -
Re: Ploof Ploof 17/02
Tireliii Jeu 17 Fév - 21:34
Gracias senior !!!!!
Faut se taper ça entre les mamies, slalom géant !
Bonne soirée à tous :-)
Faut se taper ça entre les mamies, slalom géant !
Bonne soirée à tous :-)
Tireliii- Invité
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