Ploof Ploof 17/02

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Ploof Ploof 17/02

Message  Ironpat le Jeu 17 Fév - 19:18

Toulon Port Marchand
Bassin extérieur 50 m
Météo : Un déluge !!!!!!!!

Coach humide FIFI

Le jeudi c'est Nage complète

-Echauff :
100 nc
100 4n
200 nc
200 4n

- séance
4*4*100

75 pap / 25 nc récup 30 segunden*
4 fois

50 pap / 50 nc récup 30 segunden
4 fois

25 pap / 75 nc
4 fois

100 nc bien nagé récup 30 segunden
4 fois

- récup 100 dos a 2 bras

PS : 200 souple en + pour bIBi

2500 m
A demain

Re PS: En guest a midi sieur Offroad


cheers
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Re: Ploof Ploof 17/02

Message  Tireliii le Jeu 17 Fév - 21:34

Gracias senior !!!!!

Faut se taper ça entre les mamies, slalom géant !

Bonne soirée à tous :-)

Tireliii
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