Pistoche du 03/02
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Pistoche du 03/02
Ironpat Jeu 3 Fév - 18:51
Toulon
Port Marchand coach Fifi
Midi sous le soleil
Le jeudi c'est Nage complète (comme les galettes)
Donc laissons au vestiaire les ustensiles ..
Echauff :
200 nc
25 pap/25 dos
25 pap / 25 brasse
25 pap / 25 nc
25 jambes / 25 pap
Série :
8*50 m 25 jambes / 25 NC
4* 100 50 pap / 50 nc départ 2'15
4* 100 25 pap / 75 nc depart 2'
400 nc
il manque 800 m mais je souffre d'un début d'Alzheimer ....
total 2400
Rdv demain midi même le schtroumph grognon
Port Marchand coach Fifi
Midi sous le soleil
Le jeudi c'est Nage complète (comme les galettes)
Donc laissons au vestiaire les ustensiles ..
Echauff :
200 nc
25 pap/25 dos
25 pap / 25 brasse
25 pap / 25 nc
25 jambes / 25 pap
Série :
8*50 m 25 jambes / 25 NC
4* 100 50 pap / 50 nc départ 2'15
4* 100 25 pap / 75 nc depart 2'
400 nc
il manque 800 m mais je souffre d'un début d'Alzheimer ....
total 2400
Rdv demain midi même le schtroumph grognon
Ironpat- Admin
- Messages : 208
Date d'inscription : 31/10/2010
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Localisation : Village des tortues -
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