Ironpat le clan , triathlon made in Toulon
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Pistoche du 04/02

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Pistoche du 04/02 Empty Pistoche du 04/02

Message  Ironpat Ven 4 Fév - 16:26

Toulon
Port marchand 50 m sous le soleil Cool

Coach Mehdi

Pas d'échauffement a sec Exclamation Aie Aie

Direct a la baille :
800 nc allure 2
800 pull allure 2
800 pull élastique allure 2
800 pull plaques élastique allure 2
800 nc Arghhhh.......

4000 m
Cet après midi pas de chocolat

PS : un sandwich et 2h00 de roulage souple souple alien
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Message  seb Ven 4 Fév - 17:46

ça va, la vie est belle!
seb
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Message  Ironpat Sam 5 Fév - 7:15

Mouaii.....
Il doit y avoir plus a plaindre e effet .
Départ dans 20 mn pour 120 K de......
Nemo ;o)

Rdv dimanche matin
Ironpat
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