Pistoche du 27

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Pistoche du 27

Message  Ironpat le Jeu 27 Jan - 16:22

Midi Port-Marchand
Soleil , 2 nuages 1/2
1 Fifi
Une vingtaine de Tri Toulonnais dans la ligne

Le jeudi c'est Nage compléte :

Echauffement :
8 * 50
2 Jambes
2 dos
2 brasses
2 crawl

4 * 100 4 Nages

Series :
8 * 100 m depart 2 mn
25 jambes 75 crawl (2 fois)
25 dos 75 crawl ( 2fois)
25 brasses 75 crawl (2 fois )
25 pap 75 crawl (2 fois)

100 recup

4 * 400 4 nages
25 Pap rapide , 25 dos / brasse lent / 25 crawl rapide recup 30 s

100 recup

400 M respi 3 temps bien nagé

2600 M
Fin de chantier
A demain midi Exclamation
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Ironpat
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Re: Pistoche du 27

Message  Offroad le Jeu 27 Jan - 16:59

Et le programme de demain? Aquagym avec Actarus Vice ?
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Offroad

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