Pistoche du 02/02
2 participants
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Pistoche du 02/02
Ironpat Jeu 3 Fév - 11:32
19H30 Toulon
Piscine de Font-Pré
25 indoor
Coach Fifi
Echauff :
100 nc / 100 4n
200 nc / 200 4n
Séries :
10*50m plaques/elast départ mn
5*100m palmes/plaques/tuba frontal (50 jambes / 50 nc)
500 m pull/plaques
400 m pull 5/4/3/2 respi par 50
200 nc
2700 m
Allez hop au lit !!!
Piscine de Font-Pré
25 indoor
Coach Fifi
Echauff :
100 nc / 100 4n
200 nc / 200 4n
Séries :
10*50m plaques/elast départ mn
5*100m palmes/plaques/tuba frontal (50 jambes / 50 nc)
500 m pull/plaques
400 m pull 5/4/3/2 respi par 50
200 nc
2700 m
Allez hop au lit !!!
Ironpat- Admin
- Messages : 208
Date d'inscription : 31/10/2010
Age : 58
Localisation : La Seyne/Mer -
Re: Pistoche du 02/02
Tireliii Jeu 3 Fév - 17:22
Merci pat' pour ces ptits compte rendu, avec mes horaires decalés je peux faire ca en retard. 
(Enfin là, entorse de la cheville donc....
)
(Enfin là, entorse de la cheville donc....
)
Tireliii- Invité
seb- Messages : 51
Date d'inscription : 03/11/2010
Age : 37
Localisation : toulon
Re: Pistoche du 02/02
Ironpat Jeu 3 Fév - 18:06
Une pure séance pour toi Seb !seb a écrit:Ironpat a écrit:
10*50m plaques/elast départ mn
Mince...!
Ironpat- Admin
- Messages : 208
Date d'inscription : 31/10/2010
Age : 58
Localisation : La Seyne/Mer -
Re: Pistoche du 02/02
Ironpat Jeu 3 Fév - 18:11
De rienTireliii a écrit:Merci pat' pour ces ptits compte rendu, avec mes horaires decalés je peux faire ca en retard.
(Enfin là, entorse de la cheville donc....
)Soignes ta cheville et ne prend pas de retard....
Ca nage sec dans la ligne Arghhh .
Vivement les premiers dossards !
Ironpat- Admin
- Messages : 208
Date d'inscription : 31/10/2010
Age : 58
Localisation : La Seyne/Mer -
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